Pausa Atenta: Espacio de práctica, difusión, estudio y capacitación en Mindfulness y Compasión
TERAPIA CENTRADA EN LA COMPASION (CFT)
“Si tu compasión no te incluye a ti mismo, es incompleta»
Buda
La Terapia Centrada en la Compasión (Compassion Focused Therapy, CFT) es un protocolo clínico que buscan entrenar el cultivo de la compasión en pacientes con una fuerte tendencia a la auto-crítica, a la culpa o vergüenza (Gilbert y Procter, 2006). Fue desarrollada por Paul Gilbert (2009, 2010) y su equipo en la Universidad de Derby. Los principios fundamentales del CFT buscan motivar a la persona para cuidar de su propio bienestar, a ser sensibles a sus propias necesidades y angustias, y extender la calidez y comprensión hacia ellos mismos. Según Gilbert (2010) la CFT es una terapia multimodal que se apoya en diversas intervenciones cognitivo-conductuales y otras terapias, utiliza diversas herramientas, tales como: la relación terapéutica, el diálogo socrático, el descubrimiento guiado, las formulaciones estructuradas, las tareas graduadas, la imaginación centrada en la compasión, la práctica de Mindfulness, etc. (Gilbert, 2010).
La Terapia focalizada en la compasión (Gilbert, 2012) busca entrenar la capacidad interna de enfrentarse a las emociones negativas que tienen su origen en los sistemas de satisfacción y de logro (recuerdos traumáticos, vergüenza, autocrítica), luego, fomenta la capacidad de experimentar emociones y experiencias positivas y, finamente, introduce intervenciones multimodales como imaginería, práctica de Mindfulness, respiración calmante, etc.
Este programa fue desarrollado originalmente para pacientes con un alto criticismo y vergüenza y busca ayudar a las personas que han establecido una forma de atacarse a sí mismos, a menudo de forma automática y altamente entrenada como respuesta ante los fracasos o retrocesos. No se aborda la autocrítica directamente, sino que busca explorar el por qué se adoptó el modo de relacionarse consigo mismo desde el criticismo, y busca desarrollar nuevas formas de pensar y de sentir, cultivando un enfoque basado en la compasión hacia uno mismo. CFT busca desarrollar el sí mismo compasivo de la persona, a través del desarrollo de los atributos y habilidades de la compasión (Gilbert 2009).
Objetivos
CFT busca construir en las personas la capacidad compasiva para relacionarse de manera más saludable con las amenazas detectadas en situaciones de estrés, además busca lograr:
-Desarrollar capacidades compasivas
– Cultivar el Yo compasivo como guía para la vida
-Vincular la compasión a los valores y objetivos de la persona
-Desintoxicar/sanar el Sistema de calma y afiliación
-Equilibrar los 3 sistemas
-Reducir la evitación experiencial
-Mejorar la relación consigo mismo (disminución de la autocrítica y aumentar la capacidad de auto apoyo)
-Mejorar la relación con otros
-Mejorar el control de impulsos
-Mejorar el bienestar general y reducir síntomas
Metodología
CFT combina en el trabajo terapéutico diversos recursos, como:
- Psicoeducación
- Mindfulness
- Imaginería guiada
- Procesos reflexivos
- Trabajo en sillas
Se trabaja en sesiones semanales, de manera individual.
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