Pausa Atenta: Espacio de práctica, difusión, estudio y capacitación en Mindfulness y Compasión

Audios guía para la práctica de Mindfulness

1. Escáner Corporal

2. Meditación Caminando

3. Meditación de la montaña

4. Meditación de las sensaciones

5. Meditación de los pensamientos

6. Meditación del lago

7. Meditación foco respiración

8. Meditación focos diversos

9. Meditación invitando a la dificultad

10. Meditación sonido, respiración, sensaciones y pensamiento

11. Movimientos conscientes sentados

12. Respiración en tres pasos

13. Secuencia acostado

14. Secuencia de pie

15. Surfear los impulsos

Audios guía para la práctica de Compasión

1. Dar y recibir compasión

2. Lugar seguro

3. Meditación de autocompasión

4. Meditación de la benevolencia

5. Meditación de la ira

6. Meditación del perdón

7. Práctica del yo compasivo

8. Respiración de calma

9. Tacto amable

Audios guía de Alimentación Consciente

1. Disparadores de comida

2. Ejercicio de la pasa

3. Elección de alimentos

4. Meditación breve antes de comer

5. Meditación de antojo

6. Meditación de sensación de saciedad

7. Meditación de sensación de hambre